Опубликовано в " Спорт "

  • Ошибки новичка в тренажерном зале

    Заняться своим телом, накачать мышцы, стать бодибилдером – всё это сходные формулировки одного вопроса, которым однажды задавался почти каждый. И вопрос состоит в том, не пора ли пойти мне заниматься в тренажерный зал. Пойти, конечно – не проблема, и первые месяцы наверняка результат будет чувствоваться. Хотя это не факт. Да и от травм новички не […]


  • Упражнения для спины

    Подъем человека с четверенек на ноги и стал началом его проблем со спиной. Это сказано не мной, но в этом и заключается суть проблемы. Вертикальное положение тела дает нам необозримые преимущества, но и таит в себе множество опасностей. Только животные в совершенстве владеют своим телом, а человек нет. Этому нужно учиться, «учить» свое тело. Каждый […]


  • Как накачать мышцы дома

    Желание накачать мышцы у мужчин, недовольных своей физической формой, возникает чаще, чем это можно себе представить. Но вот только до практики дело не доходит в подавляющем большинстве случаев. А случаев этих много, и автор данного совета не исключение. Есть желание, но вдруг что-то стало отвлекать? Отвлекитесь, и плевать на желание. Если оно достаточно сильное, и […]


  • Упражнения для ягодиц

    Высокая грудь, стройные ноги, тонкая талия – ради этих безусловных атрибутов красоты многие женщины готовы и на диетах сидеть, и немалое время проводить в тренажерном зале. Но часто ли мы задумываемся о красоте той части тела, что находится пониже спины? А между тем, крепкие и упругие ягодицы – такое же украшение женского тела, как роскошные […]


  • Упражнения для пресса

    Иметь красивый и подтянутый живот – мечта каждой женщины, впрочем, это касается также многих мужчин. Итак, сегодня, как Вы уже догадались, ОнлайнСоветник расскажет про упражнениядля пресса, которые помогут сделать Ваш живот красивым и подтянутым. Но сначала немного теории. Во-первых, упражнения для пресса лучше всего выполнять на голодный желудок и желательно утром. Кроме того, во время их выполнения […]


  • Плоский живот — как убрать лишнее

    Каждой весной мы проводим долгие томительные минуты перед зеркалом. Встаем боком, распрямляем спину, втягиваем живот, задерживая дыхание, вытягиваем шею, приподнимаем подбородок. И голову посещают предательские мысли: «Вот бы не дышать совсем» или «Как бы сделать, чтобы вот тут убрать, еще и здесь пару сантиметров». В нас борется природная лень и понимание того, что для достижения […]


  • Как правильно бегать

    Как только человек начал отдаляться от природы, так сразу же у него возникли различные проблемы, связанные со снижением физической активности: избыточный вес, нарушение кровяного давления, сердечно сосудистые заболевания. Одним из лучших способов компенсировать недостаток движения является бег. О том, как правильно бегать ОнлайнСоветник расскажет в этой статье. С самого момента своего появления на Земле человек пытался […]


  • Упражнения для укрепления груди

    С точки зрения эстетики грудь – едва ли не самое уязвимое место женского организма. Беременность, грудное вскармливание, некоторые гормональные заболевания, слишком жесткие и непродуманные диеты приводят к тому, что грудь обвисает, становясь далеко не такой привлекательной, как раньше. А ведь высокая, упругая грудь, точно магнит притягивающая мужские взгляды - половина составляющей женской красоты… Что же […]


  • Упражнения для ног

    Сколько раз в течение дня мы садимся и снова встаем, ходим, поднимаемся по лестницам, носим тяжелые сумки, наконец, вынужденно стоим в очередях или общественном транспорте?? Естественно, что к концу дня наши ножки буквально гудят от усталости и почти отказываются передвигаться. Иметь здоровые, красивые и выносливые ноги хотели бы многие, и этого вполне можно добиться при […]


  • Как наматывать боксерские бинты

    Немного о боксерских бинтах Боксерский бинт представляет собой длинный не широкий лоскут ткани. Он, при правильной намотке, сопутствует фиксации пальцев в один ряд, тем самым придавая удару еще большую мощь. Несмотря на это, основная задача боксерских бинтов – беречь запястья и суставы от ушибов, растяжений, трещин и других серьезных травм. К тому же за счет […]


  • Прыжки на скакалке

    Скакалку на сегодняшний день можно считать самым простым и дешевым тренажером, ко всему прочему еще и универсальным. Ведь во время занятий можно потратить такое количество калорий, которое сжигается при игре в теннис или езде на велосипеде. Тренироваться на скакалке можно где угодно, то есть по сути это один самых лучших способов для физической активности, не имеющий рамок […]


  • Приседания для похудения

    У каждой уважающей себя женщины, которая следит за своей фигурой, как правило, огромное количество диет за плечами. Результаты похудения не всегда оправдывают ожидания, тем не менее, многие женщины находятся в постоянном поиске средства, которое поможет им навсегда позабыть о проблеме лишнего веса. А между тем, существует беспроигрышный метод борьбы с ненавистными лишними килограммами. Многие знают […]


  • Как правильно отжиматься

    Для начала ОнлайнСоветник расскажет, что же могут дать вам отжимания? Рассмотрим преимущества этого вида упражнений: при отжимании идет нагрузка на множество мышц; занятия улучшают координацию тела из-за проработки мышц позвоночника; занятия оказывают благотворное влияние на все органы и системы организма; отжимания помогут вам сделать сильным мышечный корсет, который защитит позвоночник; во время тренировки можно избавиться […]


  • Как накачать бицепс

    При виде красивого тела, в первую очередь, бросаются в глаза бицепсы. Это совсем неудивительно, ведь эти мышцы тела самые эффектные. Скорее всего, поэтому люди, которые решили поработать над своим телом, в первую очередь хотят накачать именно бицепсы. Не удивляйтесь, но сделать это вполне реально даже в домашних условиях. Достаточно заняться физическими нагрузками и не забывать правильно […]